Hidratación en la vida diaria por estudiantes de 2A

Hidratación en la vida diaria

La hidratación es el proceso en el cual se consumen suficientes líquidos para

equilibrar las pérdidas de agua que el cuerpo sufre a lo largo del día.

Beneficios de estar hidratado:

- Mejora en el rendimiento físico y mental: la hidratación adecuada ayuda a

mantener el rendimiento físico y mental al mantener los niveles de energía y

la capacidad de concentración.

- Regula la temperatura del cuerpo: el agua ayuda a regular la temperatura del

cuerpo mediante la transpiración.

- Transporta nutrientes: el agua es necesaria para el transporte de nutrientes y

oxígeno a través del cuerpo.

- Ayuda en la digestión: el agua ayuda a la digestión al triturar y trasladar los

alimentos.

- Mejora la salud de la piel: la hidratación adecuada ayuda a mantener la piel

hidratada y saludable, lo que puede prevenir arrugas y otros problemas de la

piel.

El cuerpo humano necesita agua para mantenerse saludable y funcionar

correctamente.

¿Cuánta agua tengo que consumir para estar hidratado?

¿Sabías que el agua es uno de los seis nutrientes esenciales para la vida junto a los

carbohidratos, grasa, proteínas, vitaminas y minerales?

Se aconseja consumir al menos 2 litros o entre 6 y 8 vasos de agua para

mantenerse hidratado/a por dia.

Es importante tener en cuenta que no es necesario esperar a tener sed para

ingerir líquidos, sino volverlo un hábito para mantener un nivel de hidratación

adecuado.

Bibliografía:

https://cruzroja.org.ar/blog/que-es-la-hidratacion-beneficios-y-plan-de-hidratacion-pa

ra-el-verano/

https://www.osde.com.ar/salud-y-bienestar/7-claves-para-mantener-tu-cuerpo-hidratado-1326.html

Realizado por : Mora, Ludmila, Emilia y Lola alumnas de 2do A